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專家忠告
來源:維視 作者: 時間:2011-12-05 點擊:0 [打印] [關閉]
    據衛生部和教育部的聯合調查,目前我國學生近視發病率接近60%,居世界第二位,人數居世界之首。那么,青少年近視是否就難以避免呢?眼科專家賈丁告訴記者,青少年近視的產生大部分是用眼不當造成的,只要注意平時保養,近視完全可以預防。她給青少年提出了如下建議:
    青少年在日常學習時,不要持續閱讀。每50分鐘應休息10分鐘。找一個開闊的視野,凝視20米以外的某個主景,專心地看清楚,或以搜尋目標的方式游移視線,幾分鐘后再看近距離的東西,如此反復數次。閱讀時的燈光既不能太暗也不能太亮,應選擇柔和的燈光。
    看電視的次數和時間不要過多,每次要控制在1小時內,至少隔兩米遠。使用電腦應與戶外活動相結合,防止眼部肌肉過度疲勞,自己可以隨身準備一些人工潤眼液調節和預防。在假日,青少年可多到郊區去,青山、綠水、陽光和新鮮空氣都是眼睛的守護神。養成每天運動的好習慣可以活化細胞,是最理想的眼睛保養法。
    合理的飲食和充足的睡眠對預防青少年近視也十分重要。研究表明,青少年飲食習慣不良,體內缺乏微量元素,如鈣、鋅、鉻等,可以誘發近視,尤其是高度近視。青少年的發育與近視密切相關,偏食不利于眼睛保僵,用眼過度者應多吃一些富含維生素A的食物,如動物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、新鮮蔬菜、瓜果和豆制品等。此外,青少年應保證足夠的睡眠時間,小學生不少于10小時,中學生不少于9小時。
 
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