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預防青春期近視的五大方法
來源:摘自網絡 作者: 時間:2017-12-28 點擊:9 [打印] [關閉]

1、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源,太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明,學生的近視,和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。
讀寫姿勢要端正,眼離書本一般以30厘米為標準,糾正不良的習慣:如歪著頭、斜著眼看書寫字,或躺著看書,或走路看書,或在震蕩、晃動的條件下(如車、船上)或黃昏時、太陽光下看書等。
2、節制看電視、用手機、電腦
看電視要有節制,注意調節好電視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時,一天不宜超過2小時。
3、均衡營養、不挑食
為保證眼球的正常發育,平時要合理飲食,均衡營養。少吃或不吃高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
4、女生拒絕長劉海
現在的青少年女生都喜歡留長長的劉海,特別是那種斜著的,隨時都有可能頭發掉下來遮住眼睛,不忙的時候還會用手去縷一縷,忙起來的時候就完全不管不顧的,比如考試的時候。這樣頭發就經常遮住眼睛,影響眼睛的視線,縮短了眼球的距離,不重視的話就很容易導致近視的產生。所以女生的劉海一定要經常修理,不能太長。
5、提倡遠眺訓練
一次性連續近距離用眼中間要休息,且時間不應過長,青少年一般不要超過40分鐘?;渭踴饣疃?,以求經常性的增加視距、開闊視野、放松調節、維持正常視覺功能。
經常進行遠眺訓練。在具體的實踐中形式可以多樣,如眺望遠處的樹木或建筑物,或在夜晚辨認滿天的星斗。
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