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怎樣轉動眼球提高視力
來源:維仕青少年 作者: 時間:2015-12-15 點擊:200 [打印] [關閉]

   經常運目(轉動眼球)不僅有去內障、除外翳、消除視疲勞的功效,而且還能寧心、養神,促使大腦清醒,讓人精力充沛。那么怎么轉動眼球提高視力呢?

   1.轉睛靜坐,雙目閉上5~8秒。然后睜開雙眼,向上看3~5秒,再向下看3~5秒。兩眼球向左旋轉10次,然后向前注視3~5秒;再向右旋轉10次,前視3~5秒。最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強光干擾時可用兩手掌遮于眼前或輕閉雙眼轉睛也可。

   2.摩目先將兩手相擦至發熱,用掌心熱熨兩目,反復做擦熨數次。接著眼球左右旋轉各100次,最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1~2分鐘。每天堅持做2~3次。

   3.眨眼靜坐挺胸,雙眼緊閉一會兒再睜開,利用一開一閉的眨眼來興奮、維護眼肌。如此反復操作,可活動眼球,能促進眼內血液循環,解除眼肌疲乏,益眼醒神。經常有意識眨眼,有利淚液分泌,對防干眼病也有一定效果。

   4.遠眺在室外空曠的地方或樓上、陽臺上向遠處眺望,最好能避開障礙物,看得越遠越好。也可由近逐步遠看,各選定一物,稍停片刻后,再把視線由遠逐步移近。如夜晚星星高掛時,可以定視或追視遠方的星星,持續數分鐘。每日做1~2次。

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